Este blog a sido creado por un grupo de amigas que tienen sobrepeso, pero ..... necesitan de ayuda y contención para poder bajar esos kilitos de más.
Acá toda o todo aquel que se quiera sumar , será bienvenida/o.
Ya sea gordo, flaco, alto, bajo, morocho, rubio, etc.....pero .....quiero dejar algo en claro, acá reinará el respeto y la solidaridad hacia los demás.
Sean todas y todos muy bienvenidos!!!!!


7 sept 2009

Régimen cetocénico


Yo lo hice hace como dos años y bajé unos 6 kilos.....ahora ya los subí todos de vuelta , sin embargo, la persona que me lo dio bajo más de 15 kilos y aún se mantiene.

A lo mejor algunos/as estén interesados/as. No se pasa hambre, sólo se dejan de lado algunas cosas. Yo lo voy a probar de nuevo.
Muchísimas gracias Lizca!!!


RÉGIMEN CETOCÉNICO
30 DÍAS DIVIDIDOS EN TRES TRAMOS DE 10 DÍAS CADA UNO


PRIMER TRAMO

NO HARINAS – ALCOHOL – LECHE – FRUTAS – AZÚCAR
Durante estos 10 días se pueden comer carnes de todo tipo y tenor graso (milanesa NO porque tiene pan), salame, fiambre, verduras verdes, tomate (sólo medio tomate por día), quesos de todo tipo, yogurt, aceite, vinagre, limón, sal, pimienta, etc., y hasta 6 tostadas de gluten por día (se consigue en los supermercados).


NADA DE FRUTAS, ni de lo prohibido, solamente gelatina dietética.


LA CANTIDAD DE COMIDA ES ILIMITADA.

Por ejemplo: se puede desayunar café con crema o mate, con 2 o 3 tostadas de gluten untadas con queso o jamón, NO tomar azúcar sino edulcorante. Se puede tomar yogurt dietético en la mañana o una picada de aceitunas, salame o maníes si tienes hambre antes de almorzar. Crema de leche, NO LECHE NI SIQUIERA DESCREMADA.

En el almuerzo carnes o huevos fritos o preparados como quieras. Si toleras aceites o grasas como panceta, puedes comerlos. NO PROBAR NADA DE LO PROHIBIDO… NI UN POQUITO.

El almuerzo se acompaña con 2 tostadas y se come en la cantidad deseada, según el apetito.
Ensaladas de lechuga, espinacas o cualquier hoja verde. NO PRUEBES NI UNA FRUTASOLAMENTE GELATINA DIETÉTICA.

Al tercer o cuarto día desearás algo dulce. NO DEBES CEDER porque ahí es donde se comienzan a usar las reservas  y a quemar calorías. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no mezcles con lo prohibido. Bebidas NO, salvo gaseosas dietéticas. Mate, te, café ilimitado (las grasas se eliminan con la orina).
SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, pero agregar frutas y verduras crudas o cocinadas, agregar hasta medio litro de leche por día, se puede comer arroz integral, una vez por semana, o fideos dietéticos de gluten con crema y queso rallado, pero SIN SALSA. Se puede tomar alcohol: un vaso de vino blanco o tinto por día, o una copa de sidra solamente. CERVEZA NO.

FRUTAS: 2 naranjas por día, o duraznos en lata sin almíbar (envasados al natural), una manzana, o 6 ciruelas. NO MEZCLAR LAS FRUTAS. Se pueden comer frutillas, ananá, melón o sandía, frutas o jugos.


TERCER TRAMO

A esta altura ya te vas a ver más delgado/a unos, 10 a 15 kilos menos si cumpliste con los NO, así que se pueden agregar fideos dietéticos o postres. Cada 5 días rompe el régimen comiendo lo que quieras: facturas, masas, pastas. Hay que hacerlo aunque no tengas ganas porque esto te va a bajar aún más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar hidratos de carbono con otras cosas.

Cuando termines la dieta, tu cuerpo ya va a estar habituado a comer de todo sin engordar. Al terminar el tramo final (no pasarse más de treinta días desde el comienzo), hacer 4 días de dieta y 4 días no; 2 días de dieta y 3 días no y un día de dieta y 2 días no. Ya no será necesario bajar más de peso y habrá que cuidarse de los excesos para no engordar otra vez.
CUMPLIR AL PIE DE LA LETRA CON LOS NO DE CADA ETAPA. NO TENTARSE NI UN SOLO DÍA CON LO PROHIBIDO. CONVIENE UN EJERCICIO FÍSICO MODERADO.

ES VARIADA LA CANTIDAD DE PLATOS QUE SE PUEDEN PREPARAR: CARNES DE POLLO, VACUNA, CORDERO, CERDO, PESCADO, ETC.; A LA PARRILLA, A LA PLANCHA O AL HORNO.
HUEVOS FRITOS, PASADOS POR AGUA, DUROS, POCHÉ, OMELETTES DE QUESO O JAMÓN, ENSALADAS DE LECHUGA, ESPINACA, REPOLLO, BERRO.

ES POSIBLE LOGRAR UNA VARIEDAD PARA NO COMER EL MISMO PLATO DURANTE EL MES.
TOMAR MUCHÍSIMA AGUA.


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